이 문서는 일반적인 영양 지식 설문지입니다. 이 설문지는 사람들이 어떤 식습관관련 조언을 혼란스러워하는지 파악하는 데 도움을 줍니다. 설문은 크게 네 부분으로 나뉘어져 있으며,
1. 전문가들이 제공하는 식습관 관련 조언에 대한 인식을 묻는 질문,
2. 식품군과 영양소에 대한 지식을 평가하는 질문,
3. 식품 선택에 관련된 질문,
4. 그리고 식단 및 체중 관리와 관련된 건강 문제에 대한 질문으로 구성되어 있습니다.
설문지는 또한 응답자의 인구 통계학적 정보를 수집하여 영양 지식과 건강 문제간의 연관성을 분석하는 데 활용될 수 있습니다. 이 설문지를 통해 개인은 자신의 영양 지식 수준을 점검하고, 전문가의 조언과 자신의 인식 사이의 차이를 파악하여 더 건강한 식습관을 형성하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 그럼 나의 영양수준을 체크해볼까요?!
전문가들이 제공하는 식습관 관련 조언에 대한 인식을 묻는 질문
[퀴즈]
- 건강 전문가들은 사람들이 다음 음식들을 더 많이, 같은 양, 혹은 더 적게 먹는 것이 좋다고 권장할까요?
- 과일: ___________
- 첨가된 설탕이 들어간 음식과 음료: _________
- 채소: __________
- 기름진 음식: __________
- 가공된 붉은 고기: __________
- 통곡물: __________
- 짠 음식: __________
- 물: __________
2. 건강 전문가들은 하루에 최소 몇 인분의 과일과 채소를 먹을 것을 권장할까요? (예: 1인분 = 사과 1개 또는 한 줌 정도의 썰어진 당근) (해당하는 한 칸에 체크하세요)
- 2 인분
- 3 인분
- 4 인분
- 5 인분 이상
- 잘 모르겠음
3.건강 전문가들은 사람들이 어떤 종류의 지방을 덜 먹는 것이 좋다고 권장할까요? (빈칸에 덜 먹기/ 더 먹기 삽입)
- 불포화 지방: __________
- 트랜스 지방: __________
- 포화 지방: __________
4. 건강 전문가들은 사람들이 어떤 종류의 유제품을 섭취하는 것이 좋다고 권장할까요?(해당하는 한 칸에 체크하세요)
- 고지방 유제품 (예: 일반 우유)
- 저지방 유제품 (예: 탈지 및 반탈지 우유)
- 고지방과 저지방 유제품 혼합
- 유제품을 피하는 것이 좋음
- 잘 모르겠음
5. 건강 전문가들은 사람들이 일주일에 몇 번 기름진 생선 (예: 연어, 고등어)을 먹는 것이 좋다고 권장할까요?(해당하는 한 칸에 체크하세요.)
- 1-2번
- 3-4번
- 매일
- 잘 모르겠음
6. 하루에 권장되는 최대 알콜 음료 섭취량은 대체로 얼마인가요? (정확한 양은 음료의 크기와 도수에 따라 다릅니다.)(해당하는 한 칸에 체크하세요.)
- 남녀 모두 각각 1잔
- 남녀 모두 각각 2잔
- 남성 2잔, 여성 1잔
- 남성 3잔, 여성 2잔
- 잘 모르겠음
7. 전문가들은 사람들이 일주일에 몇 번 아침을 먹는 것이 좋다고 권장할까요? (해당하는 한 칸에 체크하세요.)
- 일주일에 3번
- 일주일에 4번
- 매일
- 잘 모르겠음
8. 만약 한 사람이 하루에 두 잔의 과일 주스를 마신다면, 그 사람의 하루 과일과 채소 섭취량에 몇 인분으로 계산될까요? (해당하는 한 칸에 체크하세요.)
- 전혀 안 먹음
- 1 인분
- 2 인분
- 3 인분
- 잘 모르겠음
9. 'eatwell guide'에 따르면 (균형 잡힌 건강한 식단을 위한 식사 비율을 보여주는 지침), 한 사람의 식단에서 전분이 포함된 음식은 얼마만큼을 차지해야 할까요? (해당하는 한 칸에 체크하세요.)
- 1/4
- 1/3
- 1/2
- 잘 모르겠음
식품군과 영양소에 대한 지식을 평가하는 질문, 식품 선택에 관련된 질문, 그리고 식단 및 체중 관리와 관련된 건강 문제는 다음 포스트들에서 또 하나씩 다뤄보겠습니다:)
정답공개!
- 건강 전문가들은 사람들이 다음 음식들을 더 많이, 같은 양, 혹은 더 적게 먹는 것이 좋다고 권장할까요?(각 음식마다 해당하는 칸에 체크하세요)
- 과일: 더 많이
- 첨가된 설탕이 들어간 음식과 음료: 덜 먹기
- 채소: 더 많이
- 기름진 음식: 덜 먹기
- 가공된 붉은 고기: 덜 먹기
- 통곡물: 더 많이
- 짠 음식: 덜 먹기
- 물: 더 많이
2. 건강 전문가들은 하루에 최소 몇 인분의 과일과 채소를 먹을 것을 권장할까요? (예: 1인분 = 사과 1개 또는 한 줌 정도의 썰어진 당근) (해당하는 한 칸에 체크하세요)
- 2 인분
- 3 인분
- 4 인분
- 5 인분 이상
- 잘 모르겠음
3.건강 전문가들은 사람들이 어떤 종류의 지방을 덜 먹는 것이 좋다고 권장할까요? (각 지방 종류마다 해당하는 칸에 체크하세요)
- 불포화 지방: 덜 먹지 않기
- 트랜스 지방: 덜 먹기
- 포화 지방: 덜 먹기
4. 건강 전문가들은 사람들이 어떤 종류의 유제품을 섭취하는 것이 좋다고 권장할까요?(해당하는 한 칸에 체크하세요)
- 고지방 유제품 (예: 일반 우유)
- 저지방 유제품 (예: 탈지 및 반탈지 우유)
- 고지방과 저지방 유제품 혼합
- 유제품을 피하는 것이 좋음
- 잘 모르겠음
5. 건강 전문가들은 사람들이 일주일에 몇 번 기름진 생선 (예: 연어, 고등어)을 먹는 것이 좋다고 권장할까요?(해당하는 한 칸에 체크하세요.)
- 1-2번
- 3-4번
- 매일
- 잘 모르겠음
6. 하루에 권장되는 최대 알콜 음료 섭취량은 대체로 얼마인가요? (정확한 양은 음료의 크기와 도수에 따라 다릅니다.)(해당하는 한 칸에 체크하세요.)
- 남녀 모두 각각 1잔
- 남녀 모두 각각 2잔
- 남성 2잔, 여성 1잔
- 남성 3잔, 여성 2잔
- 잘 모르겠음
7. 전문가들은 사람들이 일주일에 몇 번 아침을 먹는 것이 좋다고 권장할까요? (해당하는 한 칸에 체크하세요.)
- 일주일에 3번
- 일주일에 4번
- 매일
- 잘 모르겠음
8. 만약 한 사람이 하루에 두 잔의 과일 주스를 마신다면, 그 사람의 하루 과일과 채소 섭취량에 몇 인분으로 계산될까요? (해당하는 한 칸에 체크하세요.)
- 전혀 안 먹음
- 1 인분
- 2 인분
- 3 인분
- 잘 모르겠음
9. 'eatwell guide'에 따르면 (균형 잡힌 건강한 식단을 위한 식사 비율을 보여주는 지침), 한 사람의 식단에서 전분이 포함된 음식은 얼마만큼을 차지해야 할까요? (해당하는 한 칸에 체크하세요.)
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