발레 #발레리나 #무용수 #스포츠과학과 #선수트레이너 #무용재활 #필라테스1 무용과 척추에 대한 깊이 있는 이해 – 『dance medicine in practice』 스터디 후기 (무용할 때 척추 길게 만드는 법, 요추 과신전 줄이는 법) 벌써 새로운 책으로 두번째 무용재활스터디를 했다. 오늘은 "spine"파트 내용 요약 및 느낀점에 대해서 적어보려고 한다. 1. lumbosacral joint의 위치 및 유연성이 높은 이유먼저 책을 읽으며 가장 인상 깊었던 부분은 lumbosacral joint에 대한 내용이었다. 다섯 번째 요추와 천골 사이에 위치한 이 관절은, 다른 요추 부위에 비해 유연성이 높은데, 이는 골반이 약 30도 정도 앞으로 기울어져 있어서 척추에 미끄러지려는 힘이 발생하기 때문이다. 이런 구조 때문에 무용수들은 이 부위를 안전하게 관리하는 것이 무엇보다 중요하다는 것을 느꼈다. 2. 척추를 길게 만드는 방법, 경추/흉추/요추의 특징과 척추 안정화하는 법또한, 책에서 강조하는 척추를 길게 만드는 방법도 무척 흥미로웠다... 2025. 3. 28. 이전 1 다음
