"근육 커지면 어떡하냐고요?" 무용수에게 근력 및 컨디셔닝(Strength and Conditioning) 훈련이 필요한 이유
무용은 단순한 예술적 표현이 아니라 고도의 신체적 능력을 요구하는 활동이다. 무용수들은 높은 점프, 빠른 회전, 정교한 근육 조절, 균형 유지 등의 기술을 수행해야 하며, 이를 가능하게 하기 위해서는 충분한 근력과 체력이 필수적이다. 하지만 많은 무용수들이 근력 훈련이 몸의 선을 망칠 것이라는 오해를 가지고 있어 이를 기피하는 경향이 있다. 그러나 연구에 따르면 적절한 근력 및 컨디셔닝(Strength and Conditioning, SC) 훈련은 부상을 예방하고 무용 퍼포먼스를 향상시키는 데 중요한 역할을 한다. 이 글에서는 무용수들에게 SC 훈련이 필요한 이유와 그 효과에 대해 살펴보겠다. 출처 :1. Dang, Y., Chen, R., Koutedakis, Y., & Wyon, M. A. (2023..
2025. 3. 16.
"운동할 때 관절에서 나는 소리(cracking)는 괜찮을까?" [연골/관절/인대/힘줄 구조 및 기능]
관절과 근육의 구조 및 기능 – 연골, 인대, 신경계 총정리우리 몸의 관절과 근육은 움직임을 원활하게 해주는 중요한 역할을 합니다. 특히 연골(cartilage), 관절(joint), 인대(ligament), 신경계(nervous system) 등은 서로 밀접한 관계를 맺으며 신체 활동을 조절합니다. 이번 글에서는 연골의 종류, 관절의 구조, 인대와 신경계의 역할, 그리고 관절에서 나는 소리(cracking sound)에 대한 과학적 원인을 알아보겠습니다. 출처 : dance medicine in practice : anatomy, injury prevention, training 책1. 연골과 관절의 구조 및 기능연골은 신체에서 구조적 지지와 충격 흡수를 담당하며, 크게 세 가지로 나뉩니다.유리연골(H..
2025. 3. 14.
