운동전문가1 바벨 트레이닝의 핵심: 스쿼트, 데드리프트, 파워클린 시 주의할 점 바벨 트레이닝은 근력 향상과 전신 운동에 효과적인 방법이다. 하지만 잘못된 자세와 습관은 부상을 유발할 수 있다. 스쿼트, 데드리프트, 파워클린을 수행할 때는 몇 가지 중요한 원칙을 지켜야 한다. 이 글에서는 Starting Strength: Basic Barbell Training에서 강조하는 핵심 사항을 정리하여, 안전하고 효과적인 바벨 트레이닝을 위한 가이드라인을 제공한다. 1. 항상 수직 방향을 유지하라바벨 트레이닝에서 가장 중요한 개념 중 하나는 중량이 수직으로 움직이도록 유지하는 것이다. 물리학적으로 바벨에 가해지는 힘은 항상 중력 방향인 수직 아래 방향으로 작용한다. 따라서 효율적으로 바벨을 들어올리려면 항상 수직 방향으로 힘을 가해야 한다. 스쿼트에서 바벨이 미드풋과 일직선에서 벗어나면, .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
