식단관리2 운동선수에게 탄수화물과 단백질 섭취, 얼마나 필요할까?[선수트레이너의 논문분석] 오늘은 친구에게 설명해주는 것처럼 친숙하게 적어보았으니 재밌게 읽어주세요:)ㅎㅎ 운동 후 탄수화물과 단백질 섭취, 얼마나 필요할까?운동 후 우리 몸은 빠르게 에너지를 보충하고 근육을 회복해야 해. 특히 운동선수라면 탄수화물과 단백질 섭취가 필수적이지! 그렇다면 운동 후 어느 정도의 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 좋을까?1. 운동 후 탄수화물 섭취량탄수화물의 역할운동 후 탄수화물은 소진된 글리코겐을 보충하고, 근육 회복을 돕는 역할을 해. 강도 높은 훈련을 반복하는 운동선수라면 충분한 탄수화물을 섭취해야 최상의 컨디션을 유지할 수 있어.운동선수의 체중당 탄수화물 권장량일반 훈련 선수: 5~7g/kg/일지구력 운동 선수: 7~10g/kg/일극한의 운동 프로그램(예: 투르 드 프랑스 선수): 10~12+g.. 2025. 3. 12. 다이어트 & 식단관리 중이라면? 나의 영양 상식수준 체크해보기(GNKQ설문지) 이 문서는 일반적인 영양 지식 설문지입니다. 이 설문지는 사람들이 어떤 식습관관련 조언을 혼란스러워하는지 파악하는 데 도움을 줍니다. 설문은 크게 네 부분으로 나뉘어져 있으며, 1. 전문가들이 제공하는 식습관 관련 조언에 대한 인식을 묻는 질문, 2. 식품군과 영양소에 대한 지식을 평가하는 질문, 3. 식품 선택에 관련된 질문, 4. 그리고 식단 및 체중 관리와 관련된 건강 문제에 대한 질문으로 구성되어 있습니다. 설문지는 또한 응답자의 인구 통계학적 정보를 수집하여 영양 지식과 건강 문제간의 연관성을 분석하는 데 활용될 수 있습니다. 이 설문지를 통해 개인은 자신의 영양 지식 수준을 점검하고, 전문가의 조언과 자신의 인식 사이의 차이를 파악하여 더 건강한 식습관을 형성하는 데 도움을 받을 수 있습니다.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
