다이어트3 앙부아떼? 우아한 발레 동작을 제기차기로 바꾸는 9개월차 취미발레인,,(+피케턴) 오늘 발레 수업에서는 [앙부아떼-피케] 반복하는 센터 루틴을 배웠어요!그렇다면 앙부아떼는 어떤 동작일까요? 전문가의 시범 영상 먼저 참고해보세요~https://youtu.be/ceY3pw4bsJs?si=YDGiQx61HL2aHYuy 1. 앙부아떼 동작 설명앙부아떼(Emboîté)는 발레에서 자주 사용되는 도약 동작 중 하나로, 빠른 스텝과 우아한 라인이 특징입니다. 프랑스어로 "끼워 맞추다"라는 뜻을 가지고 있으며, 한쪽 발로 밀어 올려 다른 발을 앞으로 던지듯이 바꿔주는 동작입니다.쉽게 설명하면, 한 발을 앞으로 차올리면서 반대쪽 발이 교차되듯이 이동하는 스텝입니다. 올바르게 수행하면 굉장히 우아하고 역동적인 동작이지만, 타이밍이 맞지 않거나 동작이 부드럽지 않으면 마치 제기차기를 하는 것처럼 보일.. 2025. 3. 17. 운동선수에게 탄수화물과 단백질 섭취, 얼마나 필요할까?[선수트레이너의 논문분석] 오늘은 친구에게 설명해주는 것처럼 친숙하게 적어보았으니 재밌게 읽어주세요:)ㅎㅎ 운동 후 탄수화물과 단백질 섭취, 얼마나 필요할까?운동 후 우리 몸은 빠르게 에너지를 보충하고 근육을 회복해야 해. 특히 운동선수라면 탄수화물과 단백질 섭취가 필수적이지! 그렇다면 운동 후 어느 정도의 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 좋을까?1. 운동 후 탄수화물 섭취량탄수화물의 역할운동 후 탄수화물은 소진된 글리코겐을 보충하고, 근육 회복을 돕는 역할을 해. 강도 높은 훈련을 반복하는 운동선수라면 충분한 탄수화물을 섭취해야 최상의 컨디션을 유지할 수 있어.운동선수의 체중당 탄수화물 권장량일반 훈련 선수: 5~7g/kg/일지구력 운동 선수: 7~10g/kg/일극한의 운동 프로그램(예: 투르 드 프랑스 선수): 10~12+g.. 2025. 3. 12. 다이어트 & 식단관리 중이라면? 나의 영양 상식수준 체크해보기(GNKQ설문지) 이 문서는 일반적인 영양 지식 설문지입니다. 이 설문지는 사람들이 어떤 식습관관련 조언을 혼란스러워하는지 파악하는 데 도움을 줍니다. 설문은 크게 네 부분으로 나뉘어져 있으며, 1. 전문가들이 제공하는 식습관 관련 조언에 대한 인식을 묻는 질문, 2. 식품군과 영양소에 대한 지식을 평가하는 질문, 3. 식품 선택에 관련된 질문, 4. 그리고 식단 및 체중 관리와 관련된 건강 문제에 대한 질문으로 구성되어 있습니다. 설문지는 또한 응답자의 인구 통계학적 정보를 수집하여 영양 지식과 건강 문제간의 연관성을 분석하는 데 활용될 수 있습니다. 이 설문지를 통해 개인은 자신의 영양 지식 수준을 점검하고, 전문가의 조언과 자신의 인식 사이의 차이를 파악하여 더 건강한 식습관을 형성하는 데 도움을 받을 수 있습니다.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
